Выбор напитков при грудном вскармливании: что рекомендуется и что следует ограничить.

Грудное вскармливание является наилучшим способом питания для новорожденного, так как молоко содержит все необходимые питательные вещества и антитела, необходимые для правильного роста и развития ребенка. Однако, также важно позаботиться о своем здоровье и правильно подходить к выбору напитков во время грудного вскармливания.

Одним из самых важных напитков является вода. Вода помогает поддерживать гидратацию организма и способствует производству достаточного количества молока. Рекомендуется пить не менее 8 стаканов воды в день. Однако, следует избегать питьевых продуктов, содержащих кофеин, таких как кофе, черный чай и газированные напитки, так как кофеин может негативно сказываться на здоровье и соне ребенка.

Кроме воды, также рекомендуется употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки, которые содержат витамины и минералы, необходимые для хорошего питания ребенка. Важно выбирать натуральные соки без добавления сахара и консервантов. Однако, следует помнить, что некоторые соки могут вызывать аллергические реакции у ребенка и поэтому следует осторожно вводить их в рацион питания.

Большая отдельная рекомендация — это избегать употребления алкоголя во время грудного вскармливания. Алкоголь может негативно влиять на мозговую деятельность и развитие ребенка, а также проникать в грудное молоко. Если у вас возникло желание расслабиться с алкогольным напитком, следует временно прекратить грудное вскармливание и найти другой путь для расслабления.

В итоге, здоровое питание и правильный выбор напитков являются важными аспектами для здоровья как мамы, так и ребенка во время грудного вскармливания. Рекомендуется увеличить потребление воды, включить свежевыжатые соки в рацион питания и полностью исключить употребление алкоголя, чтобы обеспечить оптимальные условия для развития ребенка и поддержания своего здоровья.

Видео:Питание кормящей мамы. Родителям о важномСкачать

Выбор напитков при грудном вскармливании

Важно помнить, что вода является основным напитком для мамы во время грудного вскармливания. Необходимо пить достаточное количество воды в течение всего дня, чтобы удовлетворить потребности организма. Недостаток воды может привести к обезвоживанию и снижению количества молока.

Кроме воды, мама может также пить другие напитки, но с некоторыми ограничениями. Употребление кофе, чая, алкоголя и газированных напитков должно быть ограничено, поскольку эти напитки могут влиять на качество молока и здоровье ребенка.

Кофе и чай содержат кофеин, который может проникать в грудное молоко и вызывать возбуждающее действие у ребенка. Поэтому рекомендуется употреблять ограниченное количество кофе или чая, или же полностью исключить их из рациона во время грудного вскармливания.

Алкоголь также не рекомендуется во время грудного вскармливания. Он может проходить в грудное молоко и оказывать вредное воздействие на ребенка. Поэтому лучше избегать его потребления или употреблять с умеренностью.

Газированные напитки, такие как кола или лимонад, часто содержат консерванты, красители и сахар, которые могут быть вредными для здоровья как мамы, так и ребенка. Поэтому рекомендуется ограничить употребление газированных напитков во время грудного вскармливания или полностью исключить их.

В целом, мама должна следить за своим питанием и выбирать напитки, которые не будут навредить ее здоровью и здоровью ребенка. Рекомендуется употреблять воду в достаточном количестве и ограничивать потребление кофе, чая, алкоголя и газированных напитков.

Видео:Питание при кормлении грудью. Папам и бабушкам смотреть обязательно.Скачать

Почему важно выбирать напитки во время грудного вскармливания

Во-первых, не забывайте о важности достаточного употребления жидкости. Грудная железа требует дополнительных ресурсов для производства грудного молока, и если организм матери испытывает недостаток жидкости, это может негативно сказаться на объеме и качестве молока.

Основным источником жидкости должна быть вода. Она позволяет поддерживать правильный уровень гидратации организма, особенно в период активного кормления младенца. Избегайте употребления газированных напитков, энергетических напитков или напитков с большим содержанием кофеина.

Кроме воды, полезным выбором будут неконцентрированные соки и натуральные газированные напитки без добавления сахара. Избегайте фруктовых соков с высоким содержанием сахара или с добавленными консервантами и красителями.

Также можно включить в рацион минеральные воды, некрепкий зеленый или травяной чай, натуральные травяные отвары. Однако, следует помнить, что надо ограничивать употребление кофеина, поэтому чай и кофе лучше пить в умеренном количестве.

Не рекомендуется употреблять алкогольные напитки при грудном вскармливании. Алкоголь проникает в грудное молоко и может нанести вред здоровью и развитию ребенка.

Итак, выбор напитков во время грудного вскармливания имеет особое значение для здоровья и развития как матери, так и младенца. Следует отдавать предпочтение натуральным, несахаристым напиткам, избегать алкоголя и продуктов, содержащих кофеин.

Польза напитков для организма матери

Во время грудного вскармливания особенно важно поддерживать оптимальный уровень гидратации организма матери. Напитки играют ключевую роль в этом процессе, обеспечивая достаточное количество жидкости для поддержания здоровья и хорошего состояния кожи. Более того, определенные напитки могут иметь дополнительные пользы для самочувствия и общего благополучия матери.

Вот несколько напитков, которые могут быть особенно полезными для организма матери:

• Вода: Самый простой и доступный напиток, который помогает поддерживать оптимальный уровень гидратации организма. Рекомендуется употреблять не менее 8 стаканов воды в течение дня.
• Зеленый чай: Богат антиоксидантами и может помочь в борьбе с усталостью и стрессом.
• Фруктовые и овощные соки: Содержат витамины и минералы, необходимые для поддержания хорошего здоровья.
• Молоко: Источник кальция и белка, которые важны для здоровья костей и мышц.
• Коктейли на основе йогурта: Богаты пробиотиками, которые способствуют здоровому пищеварению.
• Травяные чаи: Могут помочь справиться с различными проблемами, такими как проблемы с сном или пищеварительные неприятности. Однако, следует обратить внимание, что некоторые травы могут быть опасными для грудных детей, поэтому перед употреблением травяного чая рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Помимо перечисленных напитков, рекомендуется избегать употребления алкоголя, кофе и чрезмерно сладких газированных напитков, так как они могут негативно сказываться на здоровье матери и ребенка.

Важно помнить, что каждый организм уникален, поэтому рекомендации по выбору напитков могут быть индивидуальными. Если у вас есть какие-либо особенности или медицинские противопоказания, лучше проконсультироваться с врачом, чтобы получить индивидуальные рекомендации.

Влияние напитков на качество грудного молока

Питьевой режим матери имеет прямое влияние на гидратацию и состав грудного молока. Регулярное потребление воды, соков и других напитков способствует поддержанию достаточного уровня гидратации организма, что положительно сказывается на качестве грудного молока и его объеме. Недостаток жидкости в организме матери может привести к снижению объема молока и изменению его состава.

Однако не все напитки одинаково полезны для грудного молока. Некоторые напитки содержат вредные вещества, которые могут попадать в молоко и негативно влиять на здоровье ребенка. Кофе, чай, алкоголь и газированные напитки являются примерами таких напитков, которые рекомендуется ограничивать или исключать из рациона матери при грудном вскармливании. Кофеин, который содержится в кофе и чае, может вызывать раздражение и беспокойство у ребенка. Алкоголь также может негативно влиять на развитие малыша и вызывать проблемы с сном и питанием.

На выбор напитков при грудном вскармливании также влияет индивидуальная переносимость матерью определенных продуктов. Некоторым женщинам могут не рекомендоваться определенные напитки из-за их потенциального воздействия на организм и здоровье ребенка.

Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и рекомендации по выбору напитков при грудном вскармливании могут отличаться в зависимости от обстоятельств. Лучше всего проконсультироваться с врачом или лактационным консультантом, чтобы получить рекомендации, основанные на своих личных особенностях и потребностях ребенка.

Видео:10 советов о питании кормящей мамы - Доктор КомаровскийСкачать

Рекомендации по выбору напитков

При грудном вскармливании очень важно следить за тем, что вы пьете. Некоторые напитки могут оказывать негативное воздействие на ребенка, поэтому рекомендуется придерживаться следующих правил:

• Пейте достаточное количество воды. Во время грудного вскармливания важно обеспечить своему организму достаточное количество жидкости. Рекомендуется пить около 8-10 стаканов воды в течение дня.
• Избегайте алкоголя. При грудном вскармливании алкоголь может переходить в молоко и оказывать негативное воздействие на развитие ребенка. Поэтому рекомендуется полностью исключить употребление алкогольных напитков.
• Ограничьте потребление кофеина. Кофеин также может передаваться через грудное молоко и вызывать беспокойство и раздражение у ребенка. Рекомендуется ограничить потребление кофеина до 1-2 чашек кофе или чая в день.
• Избегайте сильно сладких напитков. Слишком большое количество сахара в напитках может негативно сказываться на здоровье и весе как у вас, так и у ребенка. Рекомендуется выбирать напитки с минимальным содержанием сахара.
• Ограничьте потребление газированных напитков. Газированные напитки могут вызывать вздутие и колики у младенца. Рекомендуется исключить газировку из рациона при грудном вскармливании.

Следуя этим рекомендациям, вы обеспечите себе и вашему ребенку здоровое питание и правильное развитие.

Вода

Вода является предпочтительным напитком для грудного ребенка, особенно в первые месяцы жизни. Однако, важно отметить, что грудничкам в первые 6 месяцев обычно не требуется дополнительное питье помимо грудного молока.

Если ребенок показывает признаки обезвоживания, такие как сухость губ, уха или кожи, угнетенность или недостаток мочеиспускания, то можно предложить ему немного воды. При этом важно выбирать чистую, питьевую воду без добавления сахара, ароматизаторов или других добавок.

Женщина, которая грудит, также должна уделять внимание своему питьевому режиму. Рекомендуется потреблять достаточное количество воды, примерно 8-10 стаканов в день. Чистая вода является предпочтительным выбором, но можно также употреблять нежирные молочные продукты, натуральные соки и газировку без кофеина.

Важно помнить, что некоторые напитки, такие как кофе, чай, алкоголь и газировка с кофеином, могут переходить в грудное молоко и оказывать негативное влияние на здоровье ребенка. Поэтому их употребление должно быть ограничено или полностью исключено при грудном вскармливании.

Чай

Кофеин, содержащийся в чае, является стимулятором нервной системы и может вызывать беспокойство, раздражение и нарушение сна у новорожденного. Однако, если употребление чая умеренное и не превышает рекомендуемую норму, то оно не должно вызывать серьезных проблем для ребенка.

Важно отметить, что не все виды чая содержат одинаковое количество кофеина. Черный чай обычно содержит больше кофеина, чем зеленый чай, их количество может различаться в зависимости от способа приготовления и сорта чая. Поэтому рекомендуется обращать внимание на уровень кофеина в выбираемом чае.

При выборе чая для потребления во время грудного вскармливания, также стоит обратить внимание на добавки и ароматизаторы. Некоторые добавки, такие как травяные смеси, могут содержать травы, которые могут быть небезопасными для ребенка. Поэтому рекомендуется выбирать натуральные и без добавок сорта чая.

В целом, рекомендуется ограничивать потребление чая до 1-2 чашек в день и следить за реакцией ребенка. Если вы замечаете, что чай вызывает негативные реакции у вашего ребенка, обратитесь к врачу или консультанту по грудному вскармливанию для получения индивидуальных рекомендаций.

Не забывайте, что важно принимать во внимание индивидуальные особенности и реакцию ребенка на продукты, поэтому всегда лучше проконсультироваться со специалистом перед внесением изменений в свой рацион при грудном вскармливании.

Компоты и соки

При грудном вскармливании рекомендуется быть осторожным при выборе компотов и соков для потребления.

Компоты: лучше отдавать предпочтение натуральным компотам, приготовленным на основе свежих фруктов или ягод без добавления сахара. Важно помнить, что большое количество сахара может вызвать аллергическую реакцию у ребенка или повышенное газообразование.

Соки: следует отдавать предпочтение натуральным свежевыжатым сокам, без добавления сахара или консервантов. Но необходимо ограничивать их потребление, так как соки могут содержать высокое содержание фруктозы, что может вызвать усиленное отрыжку у ребенка или нарушение стула.

Важно помнить, что ребенку до 6 месяцев лучше всего предлагать только грудное молоко или детскую формулу, и только после этого вводить другие напитки в его рацион. При появлении любых необычных реакций у ребенка после употребления компотов или соков, следует обратиться к врачу для консультации и дополнительных рекомендаций.

Видео:ВИТАМИНЫ ДЛЯ КОРМЯЩИХ МАТЕРЕЙ: КАКИЕ ВАЖНЫСкачать

Ограничения в выборе напитков

Во время грудного вскармливания важно отдавать предпочтение здоровому и полноценному питанию, чтобы обеспечить ребенка всем необходимым. Однако, есть определенные напитки, которые следует ограничить или полностью исключить из своего рациона во время грудного вскармливания.

Ниже приведены несколько напитков, которые следует ограничить или полностью исключить во время грудного вскармливания:

Алкогольные напитки следует полностью исключить во время грудного вскармливания, так как алкоголь может проникать в грудное молоко и негативно влиять на здоровье ребенка.

Кофе и чай также следует ограничить, так как содержат кофеин, который может вызывать раздражение и бессонницу у ребенка.

Газированные и сладкие напитки тоже следует ограничить, так как они содержат большое количество сахара и могут вызывать колики и излишний вес у ребенка.

Энергетические напитки следует полностью исключить, так как они содержат высокую концентрацию кофеина и других стимулирующих веществ, которые могут негативно влиять на здоровье ребенка.

Важно помнить, что рацион матери напрямую влияет на состав грудного молока, поэтому выбор напитков следует осуществлять с учетом здоровья ребенка и личных особенностей матери.

Кофе и другие напитки, содержащие кофеин

Большинство материнских женщин задаются вопросом: можно ли пить кофе или другие напитки, содержащие кофеин, во время грудного вскармливания? Влияет ли кофеин на ребенка? В этом разделе мы рассмотрим рекомендации и ограничения по употреблению кофе и других кофеинсодержащих напитков при грудном вскармливании.

Кофеин — это стимулятор центральной нервной системы, и он проникает в грудное молоко, достигая пиковой концентрации через 1-2 часа после употребления. Согласно медицинским исследованиям, умеренное употребление кофеина может быть безопасным во время грудного вскармливания, если его количество не превышает 300 мг в день. Это эквивалентно приблизительно 2-3 чашкам обычного кофе.

Важно отметить, что кофеин может накапливаться в организме новорожденного и длительное употребление больших количеств кофеина может быть связано с нарушением сна, раздражительностью и нервозностью у младенца. Поэтому рекомендуется ограничивать потребление кофеина до разумных пределов.

В случае, если вы замечаете, что ваш ребенок реагирует негативно на кофеин, вы можете попробовать сократить его потребление или полностью исключить напитки, содержащие кофеин, из своего рациона.

Газированные напитки

Газированные напитки, такие как газированная вода, газированные соки, кола и другие, не рекомендуются для употребления при грудном вскармливании.

Газированные напитки содержат большое количество сахара, искусственных красителей, консервантов и других добавок, которые могут иметь негативное воздействие на здоровье как у матери, так и у ребенка.

Кроме того, газированные напитки могут вызывать вздутие, изжогу и другие диспептические симптомы как у мамы, так и у ребенка.

Если вы хотите утолить жажду или хочется чего-то освежающего, предпочтите питьевую воду без газа, свежевыжатые натуральные соки или другие безалкогольные напитки без добавок.

Важно:

Перед внесением изменений в свой рацион, всегда проконсультируйтесь со своим врачом или лактационным консультантом.

Алкогольные напитки

Важно понимать, что при грудном вскармливании любая алкогольная питье может перейти в молоко матери и оказать негативное воздействие на ребенка. Поэтому рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя на протяжении всего периода грудного вскармливания.

Даже небольшое количество алкоголя может вызвать снижение молокоотделения, изменение вкусовых пристрастий у ребенка, возникновение сонливости, изменение общего состояния и повышение раздражительности. Кроме того, алкоголь может увеличить риск развития проблем с психомоторным развитием и нервной системой ребенка.

Эффект алкоголя на организм ребенка зависит от многих факторов, включая его возраст, вес, общее здоровье и состояние матери. Поэтому даже одно употребление алкоголя может стать опасным для маленького ребенка.

Вместо алкоголя, рекомендуется употреблять безалкогольные напитки, такие как вода, чай, натуральные соки.

Видео:Что можно пить кормящей мамеСкачать

Возможные проблемы при неправильном выборе напитков

Неправильный выбор напитков при грудном вскармливании может привести к ряду проблем и негативным последствиям. Вот некоторые из них:

• Снижение лактации. Некоторые напитки, такие как алкогольные и кофейные напитки, могут негативно влиять на процесс выработки молока. Употребление таких напитков в больших количествах может привести к снижению лактации, что может затруднить грудное вскармливание.
• Изменение вкусовых предпочтений ребенка. Некоторые напитки, такие как напитки с добавленным сахаром или ароматизированные напитки, могут влиять на предпочтения вкуса ребенка. Постоянное употребление таких напитков матерью может привести к тому, что ребенок будет предпочитать сладкий вкус и отказываться от груди или грудного молока.
• Повышение риска аллергических реакций. Некоторые напитки, такие как коровье молоко или соки цитрусовых, могут вызывать аллергические реакции у некоторых детей. Если мать употребляет такие напитки, то частицы аллергенов могут попасть в ее молоко и вызвать аллергическую реакцию у ребенка.
• Повышение риска колик и дискомфорта у ребенка. Некоторые напитки, такие как газированные напитки или напитки с высоким содержанием кофеина, могут вызывать колики и дискомфорт у ребенка. Если мать употребляет такие напитки, то их компоненты могут передаваться ребенку через грудное молоко и вызвать проблемы со здоровьем.

Важно помнить, что выбор напитков при грудном вскармливании должен быть осознанным и сделан с учетом потребностей и здоровья как матери, так и ребенка. При возникновении сомнений или вопросов, всегда лучше проконсультироваться с врачом или специалистом по грудному вскармливанию.

Ухудшение вкуса грудного молока

Вкус и запах грудного молока могут оказаться несколько иными из-за некоторых причин. Некоторые продукты и напитки, которые потребляет мать, могут влиять на вкус молока, а также вызывать изменение его аромата. В связи с этим рекомендуется ограничивать или избегать употребления определенных продуктов и напитков, чтобы не ухудшать вкус грудного молока и не негативно повлиять на его потребление ребенком.

Один из самых популярных напитков нарушающих вкус грудного молока — это кофе. Кофеин содержащий в нем может проникать в молоко и изменять его вкус. Поэтому, в целях поддержания оптимального вкуса грудного молока, рекомендуется умеренное употребление кофе или полное отказ от него.

Также следует быть осторожными с потреблением специй и острых приправ. Они могут изменять аромат молока и вызывать его неприятный привкус. Поэтому, чтобы избежать негативного влияния специй на вкус грудного молока, стоит сократить потребление острых приправ или использовать их в умеренных количествах.

Важно отметить, что каждая мать может иметь индивидуальную реакцию на определенные продукты и напитки. Поэтому, чтобы определить, какие конкретно продукты могут оказать влияние на вкус грудного молока, женщина может вести пищевой дневник, в котором отмечать, что и сколько было съедено перед или во время кормления. Это поможет выявить связь между употреблением определенных продуктов и изменением вкуса молока.

В целом, чтобы сохранить хороший вкус и аромат грудного молока, желательно следить за своим питанием и избегать потребления продуктов и напитков, оказывающих негативное влияние на него. При необходимости, можно проконсультироваться с лечащим врачом или диетологом, чтобы получить более подробную информацию и рекомендации по питанию в период грудного вскармливания.

Аллергические реакции у ребенка

Аллергические реакции у ребенка могут вызывать неприятные симптомы и потенциально быть опасными. Грудной ребенок может проявить аллергическую реакцию на определенные продукты, включая пищу, напитки и вещества, которые содержатся в молоке матери.

Симптомы аллергической реакции могут варьировать от легких до тяжелых. Легкие симптомы могут включать раздражение кожи, высыпания или зуд. Тяжелые симптомы, такие как отек гортани, одышка или анафилаксия, требуют немедленной медицинской помощи.

Если ваш ребенок проявляет признаки аллергической реакции, важно обратиться к врачу для диагностики и лечения. Ваш врач может рекомендовать пройти аллергические тесты или сделать изменения в вашем рационе питания, чтобы исключить аллергены.

При грудном вскармливании вы можете быть связаны с питанием ребенка, и рекомендации в выборе напитков и продуктов могут помочь вам предотвратить аллергические реакции. Запомните, что даже если ваш ребенок проявляет аллергические реакции на некоторые продукты, вы можете продолжать кормить его грудным молоком. Обратитесь к своему врачу для получения конкретных рекомендаций.

Ограничения по выбору напитков при грудном вскармливании:

1. Кофе и чай. Кофе и чай могут содержать кофеин, который может переходить в грудное молоко и оказывать стимулирующее воздействие на ребенка. Употребление избыточного количества кофеина может быть связано с нарушением сна и раздражительностью у ребенка. Рекомендуется ограничить потребление кофе и чая или выбрать безкофеиновые альтернативы.

2. Газированные напитки и энергетические напитки. Газированные напитки и энергетические напитки содержат большое количество сахара и добавок, которые могут быть не только вредными для здоровья ребенка, но и способствовать его возможной аллергической реакции. Рекомендуется избегать употребления таких напитков и выбирать здоровые альтернативы, такие как нежирное молоко или свежевыжатый фруктовый сок.

3. Алкоголь. Употребление алкоголя во время грудного вскармливания может негативно повлиять на здоровье и развитие ребенка, а также на его аллергическую реакцию. Алкоголь может проникать в грудное молоко и оказывать седативное воздействие на ребенка, вызывая у него угнетенное состояние и нарушение сна. Поэтому рекомендуется полностью избегать употребления алкоголя.

Проблемы с сном и раздражительность ребенка

Некоторые дети могут испытывать трудности с засыпанием или просыпаться слишком часто во время ночного сна. Это может быть связано с различными факторами, такими как газы, колики, боли в животе или дискомфорт. Кроме того, некоторые ребята могут иметь установки кратковременных снов и просыпаться часто из-за голода.

Сон является крайне важным для здоровья и развития ребенка, и если у него возникают проблемы с сном, то это может приводить к раздражительности и вялости в течение дня. Чтобы помочь ребенку лучше спать и снизить его раздражительность, важно создать комфортную и спокойную обстановку для сна.

Следующие рекомендации могут помочь улучшить сон и снизить раздражительность ребенка:

1. Создать регулярный распорядок дня, чтобы установить правила для сна.
2. Выявить и устранить возможные причины дискомфорта во время сна, такие как газы, колики или мокрый памперс.
3. Создать спокойную обстановку в комнате для сна, путем убирания лишних шумов и создания температуры комнаты, комфортной для ребенка.
4. Использовать успокаивающие методы, такие как горячие ванны или нежные массажи, перед сном для создания расслабленной атмосферы.
5. При способов успокоить ребенка, которые допустимы при грудном вскармливании, включают кормление перед сном и касание и обнимание.
6. Поддерживать регулярные паузы от внешнего мира и предлагать ребенку спокойные игры или чтение перед сном.

Внимательное наблюдение за ребенком и адаптация рекомендаций для удовлетворения его потребностей помогут родителям улучшить сон и снизить раздражительность ребенка.

🎦 Видео

Грудное вскармливание и праздники: что можно есть кормящей маме. MAMAmobi 2019Скачать

ДИЕТА ПРИ ГРУДНОМ ВСКАРМЛИВАНИИ | Правда и мифы о кормлении грудьюСкачать

От чего нужно ОТКАЗАТЬСЯ во время грудного вскармливания. Продукты которые ЗАПРЕЩЕНЫ при кормленииСкачать

НЕ КОРМИ РЕБЕНКА ГРУДЬЮ ПОКА НЕ ПОСМОТРИШЬ ЭТО ВИДЕОСкачать

10 основных принципов введения прикорма ребёнку при грудном вскармливанииСкачать

Когда заканчивать грудное вскармливание? Как избежать лактостаза и мастита? Схема отлучения от грудиСкачать

Как нельзя кормить грудью? Основные ошибки прикладывания к грудиСкачать

Грудное вскармливание и кето диета можно ли совмещать?Скачать

Как долго нужно кормить ребёнка грудью? - Доктор КомаровскийСкачать

Алкоголь при грудном вскармливанииСкачать

Как похудеть кормящей маме? - Доктор КомаровскийСкачать

Самый лучший режим кормления новорожденного - Доктор КомаровскийСкачать

Правила грудного вскармливания и питание кормящей мамыСкачать

Продукты повышающие лактациюСкачать

Искусственное вскармливание - Школа доктора КомаровскогоСкачать