Правда или вымысел — можно ли беременным женщинам есть креветки в первом триместре?

Беременность — это особый период в жизни женщины, когда забота о здоровье становится особенно важной. Во время беременности женщина должна быть осмотрительна в своем питании и избегать определенных продуктов. Один из таких продуктов, который вызывает много споров, — креветки.

Миф: Креветки полны бактерий и могут навредить здоровью растущего плода.

Реальность: Креветки являются источником ценных питательных веществ, таких как белки, Омега-3 жирные кислоты и витамины. Они могут быть безопасными для беременной женщины, если правильно приготовлены и употреблены в умеренных количествах. Однако, важно учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться со врачом.

Миф: Креветки могут вызвать аллергическую реакцию у беременной женщины.

Реальность: Как и любой другой продукт, креветки могут вызывать аллергию у отдельных лиц. Если вы ранее испытывали аллергическую реакцию на креветки, не рекомендуется их употребление во время беременности. Если у вас нет предыдущей аллергии, употребление креветок может быть безопасным. Однако, всегда рекомендуется следить за состоянием здоровья и проконсультироваться с врачом перед внесением изменений в рацион.

Видео:КРЕВЕТКИ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ | Можно ли беременным есть креветки и почему возможны ограниченияСкачать

Мифы и реальность: можно ли беременным креветки в 1 триместре?

Тем не менее, реальность состоит в том, что креветки могут быть безопасными для употребления беременными женщинами, в том числе и в первом триместре. Но как всегда, соблюдение определенных мер предосторожности является необходимым условием.

Одной из основных причин тревоги является содержание креветок животных белков, которые могут вызывать аллергические реакции у некоторых людей. Однако, если вы не являетесь аллергиком и ранее употребляли креветки без проблем, то шанс развить аллергию во время беременности низок.

Однако, существует небольшой риск заражения пищевой инфекцией, которая может негативно сказаться на развитии плода. Поэтому рекомендуется употреблять только хорошо приготовленные и свежие креветки. Исключения составляют сырые и неполностью приготовленные продукты, которые могут содержать бактерии, вызывающие пищевые отравления.

Другой важный аспект — этот продукт часто содержит высокие уровни животного холестерина и соли. Отсутствие ограничений в потреблении такого продукта может привести к повышению уровня холестерина и повышенному удержанию воды в организме, что нежелательно для беременных женщин.

В общем, употребление креветок в первом триместре беременности, при условии соблюдения мер предосторожности, может быть безопасным. Но прежде чем внести их в рацион питания, женщина должна проконсультироваться с врачем, так как каждый организм уникален и может иметь свои особенности и реакции на пищу.

Видео:Что нельзя есть беременным? Елена Никологорская. Акушер-гинеколог. СПбСкачать

Страшилки и предположения

Некоторые люди считают, что креветки могут вызвать аллергическую реакцию у будущей мамы и нанести вред развивающемуся плоду. Однако, нет надежных научных данных, подтверждающих эти утверждения.

Важно понимать, что креветки являются источником незаменимых питательных веществ, таких как белки, железо и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества необходимы для нормального развития плода и поддержания здоровья беременной женщины. Поэтому, при условии правильной термической обработки и умеренном употреблении, креветки могут и должны быть включены в рацион беременных женщин.

Однако, как и с любым другим продуктом, необходимо соблюдать определенные меры предосторожности. Рекомендуется приобретать свежие и качественные креветки, которые были должным образом приготовлены. Также следует учитывать индивидуальные особенности организма и проконсультироваться с врачом или диетологом, чтобы быть уверенным в своем выборе.

Риск передачи инфекций

Еще одной опасной инфекцией, которую может передать креветка, является вирусный гепатит А. Этот вирус вызывает воспаление печени и может привести к серьезным осложнениям у плода.

Более того, креветки могут быть заражены возбудителями пищевых отравлений, таких как сальмонелла и кампилобактер. При попадании этих бактерий в организм беременной женщины, она рискует развить инфекцию, которая может негативно повлиять на здоровье ребенка.

Поэтому, особенно в первом триместре беременности, рекомендуется полностью исключить потребление креветок и других морепродуктов, которые могут быть потенциально заражены инфекциями. Для получения всех необходимых питательных веществ и важных микроэлементов, рекомендуется обратиться к врачу и использовать безопасные альтернативы.

Угроза аллергических реакций

Причиной аллергических реакций на креветки может являться:

1. Непереносимость белка. Креветки содержат определенные белки, которые могут вызывать аллергическую реакцию у некоторых людей. Эти белки могут привести к сенсибилизации и развитию аллергии.

2. Кросс-реакция. В некоторых случаях аллергия на креветки может быть связана с кросс-реакцией – реакцией организма на белки, сходные по структуре с теми, которые содержатся в креветках. Например, у людей, аллергических к креветкам, может также возникнуть аллергическая реакция на другие морепродукты или пищевые продукты, такие как раки, лобстеры или крабы.

Как определить аллергию на креветки?

Если у вас возникают следующие симптомы после употребления креветок или продуктов, содержащих креветки, это может указывать на аллергическую реакцию:

1. Покраснение и зуд кожи.

2. Сыпь или высыпания, которые могут быть покрыты маленькими пузырьками.

3. Отек губ, языка или горла, что может привести к затруднениям с дыханием или глотанием.

4. Боли в животе, тошнота или рвота.

Если у вас возникли подобные симптомы после употребления креветок, важно немедленно обратиться к врачу, чтобы получить соответствующую медицинскую помощь.

Проблемы с пищеварением

Во время беременности многие женщины сталкиваются с проблемами с пищеварением. Это связано с изменениями в гормональном фоне и ростом матки, который оказывает давление на органы пищеварительной системы.

Одной из наиболее распространенных проблем является запор. Он возникает из-за замедления перистальтики кишечника под влиянием гормонов беременности. Для справления с запором рекомендуется увеличить потребление пищи, богатой клетчаткой, такой как свежие фрукты и овощи, цельнозерновые продукты и орехи. Также важно увеличить потребление воды и физическую активность.

Рвота и тошнота также часто наблюдаются у беременных женщин в первом триместре. Это связано с изменением уровня гормонов и эмоциональным стрессом. Чтобы справиться с этими проблемами, рекомендуется употреблять небольшие, частые приемы пищи, избегать жирных и пряных продуктов, а также употреблять продукты, богатые витамином B6, такие как бананы и инжир.

Изжога также может быть распространенной проблемой у беременных женщин. Это связано с расслаблением сфинктера пищевода под влиянием гормонов. Чтобы справиться с изжогой, рекомендуется употреблять небольшие приемы пищи, избегать острых и жирных продуктов, также полезно вставать или сидеть вертикально после приема пищи.

Если проблемы с пищеварением становятся слишком значительными или сопровождаются другими неприятными симптомами, рекомендуется проконсультироваться с врачом. Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна, и то, что работает для одной женщины, может не работать для другой.

Видео:10 Вещей, Которые Нельзя Делать в Первом Триместре БеременностиСкачать

Настоящая ситуация

Многие молодые мамы задаются вопросом: «Можно ли беременным креветки в 1 триместре?». По результатам исследований, проведенных врачами, было выяснено, что употребление креветок в умеренных количествах в ранний период беременности не представляет угрозу для развития плода.

Креветки богаты необходимыми питательными веществами, такими как белки, минералы и витамины, которые полезны не только для будущей мамы, но и для здоровья растущего ребенка. Кроме того, они содержат важные омега-3 жирные кислоты, которые способствуют развитию мозга и нервной системы плода.

Однако, стоит помнить, что креветки могут вызывать аллергическую реакцию. Поэтому, если у женщины уже были аллергические проявления на морепродукты ранее, стоит воздержаться от их употребления во время беременности.

Важно учитывать также способ приготовления креветок. Они должны быть полностью приготовлены и тщательно очищены перед употреблением, чтобы предотвратить возможное загрязнение патогенными бактериями или паразитами.

В итоге, ответ на вопрос: «Можно ли беременным креветки в 1 триместре?» может быть отрицательным, если у женщины есть аллергия или не были соблюдены правила гигиены и качественной обработки креветок. В остальных случаях, умеренное употребление креветок в этот период беременности считается безопасным и даже полезным для здоровья.

Преимущества креветок

Вот несколько преимуществ креветок:

• Богатый источник белка: Креветки являются отличным источником высококачественного белка, который необходим для правильного функционирования организма. Белок в креветках содержит все необходимые аминокислоты, что помогает поддерживать здоровье мышц и тканей.
• Низкое содержание жира: Креветки содержат мало жира, что делает их прекрасным выбором для тех, кто следит за своим весом или заботится о своем здоровье. Белый мясистый хвост креветок является основным источником питательных веществ, при этом они имеют небольшое количество калорий.
• Богатый источник витаминов и минералов: Креветки содержат множество важных витаминов и минералов, таких как витамин D, витамин B12, йод, селен и цинк. Эти питательные вещества помогают поддерживать здоровую кожу, укреплять иммунную и нервную системы, а также способствуют здоровому росту и развитию организма.
• Антиоксиданты: Креветки содержат антиоксиданты, такие как астаксантин, который является мощным антиоксидантом и может помочь защитить организм от свободных радикалов и улучшить зрение.
• Источник железа: Креветки являются отличным источником железа, необходимого для функционирования системы крови. Железо помогает транспортировать кислород по всему организму и поддерживает общий тонус и энергию.

Однако, как и с любыми другими продуктами, употребление креветок должно быть осознанным. Важно иметь в виду индивидуальные особенности и возможные аллергические реакции. Если вы беременны или планируете беременность, перед включением креветок в свою диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Содержание витаминов и минералов

Один из ключевых минералов, который можно получить из креветок, — это железо. Беременным женщинам особенно важно употреблять достаточное количество железа, поскольку это поможет предотвратить анемию и поддерживать нормальную функцию крови.

Кроме того, креветки содержат селен, который является мощным антиоксидантом и помогает защитить клетки от повреждений. Этот минерал особенно важен во время беременности, когда организм женщины испытывает повышенное окислительное напряжение.

Также креветки богаты омега-3 жирными кислотами, которые способствуют развитию мозга и нервной системы плода. Они также могут помочь снизить риск преждевременных родов и повышенного давления у беременных женщин.

Однако, необходимо отметить, что в связи с возможностью заражения креветок бактериями или токсинами, возможны различные ограничения для их употребления во время беременности. Поэтому всегда рекомендуется проконсультироваться со своим врачом перед включением креветок в свой рацион.

Белки и омега-3 жирные кислоты

Кроме того, креветки также богаты омега-3 жирными кислотами, которые считаются важными для правильного развития мозга и нервной системы ребенка. Они также могут помочь предотвратить развитие преждевременного родоразрешения и рождение детей с низким весом при рождении.

Но несмотря на все полезные свойства креветок, важно помнить о правильной термической обработке продукта. Во время беременности рекомендуется полностью исключить риски заражения пищевыми инфекциями, поэтому креветки должны быть полностью приготовлены и должны быть свежими. Лучше всего готовить креветки путем варки или жарки на сковороде до полного проваривания.

Видео:Что нельзя беременным / 10 строгих нельзя при беременностиСкачать

Исследования и мнения экспертов

Исследования показывают, что употребление креветок во время беременности не представляет опасности для малыша. Раньше считалось, что морепродукты могут вызывать аллергические реакции у младенцев, однако последние исследования опровергли эту теорию.

Эксперты сходятся во мнении, что креветки можно употреблять в 1 триместре беременности. Даже многие врачи рекомендуют включать морепродукты, такие как креветки, в рацион будущих мам, так как они богаты ценными питательными веществами, включая белки, железо, йод и витамины.

Мнения экспертов по этому вопросу часто варьируются. Некоторые считают, что ограничение на употребление креветок в первом триместре связано с возможностью наличия в них бактерий или вирусов. Однако, при правильной обработке и приготовлении, риски заражения минимальны.

Тем не менее, всегда лучше проконсультироваться с врачом, прежде чем включать креветки в свой рацион во время беременности. Врач сможет рассказать о личных особенностях и рекомендациях, исходя из общего состояния и истории здоровья будущей мамы.

Мнение врачей

Другие врачи считают, что креветки могут содержать высокие уровни ртути и других тяжелых металлов, которые могут быть опасными для плода. Они рекомендуют ограничить потребление креветок или полностью исключить их из рациона беременной женщины в первый триместр.

Несмотря на различные точки зрения, врачи единогласно советуют беременным женщинам обращаться к врачу или специалисту по питанию для получения конкретных рекомендаций, учитывая особенности здоровья и индивидуальные потребности каждой беременной женщины.

Результаты клинических исследований

Результаты клинических исследований показывают, что употребление креветок в 1 триместре беременности не представляет значительной угрозы для здоровья матери и плода. Длительное исследование показало, что креветки не вызывают аллергические реакции у большинства беременных женщин.

Эксперты отмечают, что креветки являются источником богатых питательных веществ, таких как белки, железо, кальций, фолиевая кислота и омега-3 жирные кислоты. Эти вещества играют важную роль в здоровье матери и нормальном развитии плода.

Однако, как и в случае с любым другим пищевым продуктом, употребление креветок в беременность должно быть умеренным и контролируемым. Эксперты рекомендуют покупать свежие креветки у проверенных поставщиков, правильно их готовить, и избегать сырых или недостаточно приготовленных креветок, чтобы избежать возможного заражения бактериями или вирусами.

Статистика здоровья и развития плода

На протяжении многих лет проводятся исследования, чтобы определить влияние креветок на здоровье плода во время беременности. В целом, результаты этих исследований показывают, что употребление креветок в разумных количествах не оказывает вредного влияния на здоровье ребенка.

Согласно статистике, большинство беременных женщин, употребляющих креветки в первом триместре, не обнаруживают никаких негативных побочных эффектов и рождают здоровых детей. Однако, каждая беременность индивидуальна, и некоторым женщинам может быть рекомендовано ограничить или полностью исключить употребление креветок из своего рациона во избежание рисков.

Важно помнить:

1. Всегда проконсультируйтесь со своим врачом, прежде чем внести какие-либо изменения в свой рацион во время беременности.
2. Приобретайте креветки и другие морепродукты у надежных поставщиков, чтобы исключить риск заражения бактериями или токсинами.
3. Правильная термическая обработка креветок (варка или жарка) обеспечивает безопасность пищи и убивает потенциальные вредоносные бактерии.

Видео:НЕ ЕШЬ ЭТО ЕСЛИ БЕРЕМЕННА | 8 продуктов которые нельзя есть беременнымСкачать

Осторожность и рекомендации

Бегом у врача

Если вы беременны и сомневаетесь в безопасности употребления креветок, обратитесь к врачу. Только врач сможет дать конкретные рекомендации, учитывая ваше состояние и особенности беременности.

Переработанные и свежие креветки

Предпочитайте покупку переработанных креветок с качественной обработкой и стандартами безопасности. Следите за датой годности и видимыми признаками свежести. Избегайте купить мороженые креветки, если они не были правильно заморожены и хранятся при неправильной температуре.

Правильная приготовка

Если вы решили приготовить креветки самостоятельно, обращайте внимание на все этапы приготовления – от размораживания до готовки. Кипячение креветок в течение нескольких минут должно убить бактерии и гарантировать их безопасность.

Аллергия на креветки

Учитывайте свою историю аллергий. Если вы ранее испытывали аллергическую реакцию на креветки, даже в небольшом количестве, вам следует воздержаться от их употребления во время беременности.

Прямые рекомендации врача, тесты аллергии и контроль качества продукции – вот ключевые меры осторожности, на которые стоит обратить внимание будущей маме, помогая ей принимать осознанные решения, касающиеся питания.

Качество покупаемых креветок

При покупке креветок для беременных женщин важно обратить внимание на их качество. Низкое качество креветок может повлечь за собой риск для здоровья, особенно во время беременности. Вот некоторые факторы, на которые стоит обратить внимание при выборе креветок:

1. Свежесть: Покупайте только свежие креветки. Свежие креветки должны иметь приятный морской запах и яркий цвет. Внимательно рассмотрите креветки перед покупкой, чтобы убедиться, что они не имеют признаков порчи или плохой свежести.
2. Прозрачность: Креветки должны быть прозрачными. Избегайте креветок, которые имеют мутные или неестественные цвета, так как это может указывать на плохое качество продукта.
3. Твердость: Хорошие креветки должны иметь упругую и твердую консистенцию. Если креветки слишком мягкие или легко разламываются, это может быть признаком низкого качества продукта.
4. Источник: Обращайте внимание на страну происхождения креветок. Предпочтительно покупать креветки, которые произведены в странах с хорошей репутацией в качестве обработки и соблюдения стандартов безопасности пищевых продуктов.
5. Условия хранения: Убедитесь, что креветки были должным образом хранятся в процессе транспортировки и в торговой точке. Температура в магазине, где продаются креветки, должна быть низкой, чтобы сохранить свежесть продукта.

Обращайтесь к продавцу и задавайте вопросы о качестве продукта и условиях его хранения. Лучше всего покупать креветки в проверенных и рекомендованных магазинах или рыбных рынках, чтобы быть уверенным в их качестве и свежести.

Способы приготовления и употребления

Креветки, будучи изысканным и популярным деликатесом, могут быть приготовлены различными способами. При выборе способа приготовления креветок, беременным женщинам следует принять во внимание особенности их состояния.

Среди безопасных для беременных способов готовки креветок можно выделить:

Варка: Креветки помещаются в кастрюлю с кипящей водой на 3-5 минут. Данный способ приготовления позволяет сохранить максимум питательных веществ.

Тушение: Креветки небольшого размера могут быть приготовлены путем тушения на сковороде с добавлением овощей и специй. Помните, что длительное прожаривание может привести к пересушиванию и потере полезных свойств креветок.

Парение: Креветки можно приготовить, положив их в специальную пароварку. Этот способ приготовления позволяет сохранить в креветках витамины и минералы.

Жарка: Креветки можно обжарить на сковороде с минимальным количеством растительного масла. Жареные креветки обладают насыщенным вкусом и ароматом.

Независимо от выбранного способа приготовления, важно обратить внимание на следующие моменты:

— Креветки должны быть высокого качества и свежими. Убедитесь в их свежести перед покупкой.

— Правильно очистите креветки перед приготовлением. Удалите панцирь, кишечную сосочку и хорду.

— При приготовлении не перегревайте креветки, чтобы они не потеряли свои полезные свойства.

Разнообразьте свой рацион беременности с помощью креветок, но не забывайте следить за качеством продукта, а приготовляя, соблюдать необходимые меры безопасности. При возникновении сомнений и вопросов, стоит проконсультироваться с врачом или специалистом по питанию.

Рекомендации по частоте употребления

Употребление креветок во время беременности возможно, однако важно соблюдать определенные ограничения и рекомендации. Это связано с содержанием ртути и аллергенов в морепродуктах.

Во-первых, необходимо выбирать только свежие и качественные креветки. При покупке следует обратить внимание на внешний вид продукта, отсутствие потерянного блеска и неприятного запаха.

Во-вторых, рекомендуется ограничивать потребление креветок до 2-3 раз в неделю. Это связано с содержанием ртути, которая может негативно повлиять на развитие плода.

Также следует учитывать возможность аллергической реакции на креветки. Если у беременной женщины ранее наблюдалась аллергия на морепродукты, то употребление креветок следует ограничить или полностью исключить из рациона.

Важно помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому перед внесением креветок в рацион важно обсудить этот вопрос с врачом.

Следование указанным рекомендациям поможет беременным женщинам получить необходимые питательные вещества, минимизируя потенциальные риски для здоровья матери и ребенка.

Таблица показывает разницу в содержании ртути в креветках в разных регионах. Поэтому, при употреблении креветок важно обращать внимание на происхождение продукта и выбирать свежие морепродукты с низким содержанием ртути.

Видео:Что нельзя есть беременным? Топ 5 запрещенных продуктов | Виктория МатвиенкоСкачать

Альтернативные продукты

Если креветки недоступны из-за опасений или медицинских рекомендаций, существуют альтернативные продукты, которые можно включить в рацион беременных женщин:

Помимо этих продуктов, важно учесть индивидуальные особенности и медицинские рекомендации при составлении рациона питания для беременных женщин. Важно обратиться к врачу или диетологу для получения индивидуальной рекомендации и оценки возможных рисков и пользы от употребления определенных продуктов.

Другие виды морепродуктов

Помните, что при употреблении любых морепродуктов должна быть соблюдена мера и гигиенические правила. Важно обращаться только к надежным поставщикам и правильно готовить морепродукты перед употреблением, чтобы предотвратить возможные инфекции и болезнетворные бактерии.

Источники необходимых питательных веществ

Если вы хотите добавить креветки в свою диету во время беременности, важно учесть следующее:

1. Белок: Креветки являются отличным источником белка, необходимого для роста и развития плода. Белок помогает строить новые клетки и ткани, а также поддерживает иммунную систему.

2. Железо: Беременным женщинам часто требуется больше железа, поскольку они должны обеспечивать себя и плод кислородом. Креветки содержат значительное количество железа, что важно для производства эритроцитов и поддержания нормального гемоглобина.

3. Омега-3 жирные кислоты: Креветки содержат незаменимые жирные кислоты, такие как Докозагексаеновая кислота (DHA), которые важны для развития мозга и глаз плода.

4. Витамин В12: Креветки богаты витамином В12, который необходим для нормального функционирования нервной системы плода и его развития.

Однако, необходимо помнить, что многие рекомендации медиков по поводу питания во время беременности советуют ограничить потребление морепродуктов, включая креветки, из-за их высокого содержания ртути. Поэтому, принимайте решение о потреблении креветок во время беременности только после консультации с врачом.

Безопасные для беременных продукты

Вот некоторые продукты, которые считаются безопасными для беременных:

1. Фрукты и овощи. Свежие фрукты и овощи богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для здоровья и развития ребенка.

2. Железо-содержащие продукты. В период беременности женщине нужно увеличенное количество железа, которое поможет в формировании крови и развитии плода. Мясо, рыба, яйца, орехи и сухофрукты являются хорошими источниками железа.

3. Молочные продукты. Молочные продукты, такие как йогурт, творог и сыр, содержат кальций, который необходим для здоровья и роста костей ребенка и профилактики проблем с зубами у матери.

4. Морепродукты. Рыба и морепродукты являются источниками жирных кислот Омега-3, которые содействуют формированию мозговой ткани у ребенка. Однако не все рыбы безопасны для беременных, поэтому стоит выбирать рыбу с низким содержанием ртути, такую как лосось, сардины и камбала.

5. Отварное мясо и птица. Отварное мясо и птица являются полноценным источником белка, которого необходимо больше в период беременности для правильного роста и развития ребенка.

6. Крупы и злаки. Крупы и злаки, такие как гречка, овсянка и рис, богаты клетчаткой, витаминами группы В и микроэлементами. Они помогают нормализовать пищеварение и предотвратить запоры, которые часто встречаются у беременных женщин.

Важно помнить, что каждая беременность индивидуальна, и рекомендации по питанию могут отличаться. Важно консультироваться с врачом и следовать его рекомендациям, чтобы обеспечить свое и здоровье ребенка.

🌟 Видео

Осторожно! Эти продукты нельзя есть во время беременностиСкачать

10 СУПЕР ПРОДУКТОВ, Которые Нужно Есть во Время БеременностиСкачать

Врачи выяснили, кому категорически нельзя есть креветки.Скачать

Что нельзя во время беременности? 5 мифов | Виктория МатвиенкоСкачать

Питание беременных. Что МОЖНО и чего НЕЛЬЗЯ? @DrOlenaBСкачать

ПИТАНИЕ ВО ВТОРУЮ БЕРЕМЕННОСТЬ | ЧТО Я ЕМ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИСкачать

ЧТО ФИНИК МОЖЕТ СДЕЛАТЬ С ТЕЛОМ БЕРЕМЕННОЙ? ПОЛЬЗА И ВРЕД ДЛЯ БЕРЕМЕННОЙ.Скачать

➤Здоровье➤Почему нельзя беременным есть копченое и острое?➤Скачать

Как разводят креветок и чем дикие отличаются от фермерскихСкачать

Можно ли делать рентген и флюорографию во время беременности. Можно ли делать снимок беременнымСкачать

Можно ли кушать печень беременным женщинам @DrOlenaBСкачать

А МОЖНО ЛИ ЭТО ЕСТЬ КОГДА БЕРЕМЕННА | Можно ли при беременности суши, кофе и виноСкачать

Креветки - это полезно, но деликатес не для всех! Польза и вред креветок!Скачать

КРЕВЕТКА ПОЛЬЗА | полезны ли креветки для здоровья, креветки холестерин,Скачать