Плов — это одно из самых популярных блюд во многих странах. Однако, традиционный плов может быть слишком калорийным из-за большого количества масла и мяса. Однако, если вы следите за своим питанием, не расстраивайтесь! Мы предлагаем вам диетический вариант — плов в мультиварке!
В приготовлении диетического плова в мультиварке есть свои тонкости. Во-первых, необходимо правильно выбрать составляющие блюда. Вместо мяса можно использовать куриную грудку или индейку, а вместо масла — оливковое масло. Также, стоит обратить внимание на количество калорий в рисе — лучше выбрать длиннозерновой рис, который содержит меньше калорий.
Во-вторых, важно правильно настроить мультиварку. Нужно выбрать опцию, которая позволяет готовить без масла или на пару. Это поможет снизить количество калорий в готовом блюде. Также, рекомендуется добавить больше овощей — морковь, лук, перец или помидоры — чтобы получить большую порцию и сбалансированное питание.
Видео:Готовила вчера, готовлю сегодня и завтра буду готовить! Плов в мультиварке, в духовке и на плите!Скачать
Рецепты диетического плова в мультиварке
Вот несколько рецептов диетического плова, которые можно приготовить в мультиварке:
Диетический плов с курицей:
- Шаг 1: Включите мультиварку в режим «Плов» и добавьте немного растительного масла.
- Шаг 2: Поместите нарезанное куриное филе в мультиварку и обжарьте его до золотистого цвета.
- Шаг 3: Добавьте нарезанный лук и морковь, продолжайте обжаривать.
- Шаг 4: Добавьте рис, соль, перец и специи по вкусу. Перемешайте все ингредиенты.
- Шаг 5: Залейте все горячей водой и закройте мультиварку. Готовьте плов в течение 30-40 минут.
Диетический плов с индейкой:
- Шаг 1: Включите мультиварку в режим «Плов» и добавьте немного оливкового масла.
- Шаг 2: Нарежьте индейку на небольшие кусочки и обжарьте в мультиварке до золотистого цвета.
- Шаг 3: Добавьте лук и морковь, продолжайте обжаривать.
- Шаг 4: Всыпьте рис, добавьте соль, куркуму и кориандр. Перемешайте.
- Шаг 5: Залейте все кипятком и закройте мультиварку. Готовьте плов в течение 40 минут.
Диетический плов с овощами:
- Шаг 1: Включите мультиварку в режим «Плов» и добавьте немного растительного масла.
- Шаг 2: Нарежьте лук и овощи на кубики и обжарьте их в мультиварке.
- Шаг 3: Добавьте рис, соль, перец, куркуму и специи по вкусу. Перемешайте.
- Шаг 4: Залейте все кипятком и закройте мультиварку. Готовьте плов в течение 30 минут.
Диетический плов в мультиварке – это полезный и вкусный вариант блюда, который можно приготовить с минимальными усилиями. Попробуйте приготовить один из этих рецептов и порадуйте себя и своих близких вкусным и полезным блюдом.
Видео:Как правильно приготовить настоящий ПЛОВ в мультиварке? Быстро, вкусно и просто!Скачать
Классический диетический плов
Ингредиенты:
- 200 г риса;
- 300 г моркови;
- 1 луковица;
- 2 столовые ложки растительного масла;
- соль и специи по вкусу.
Инструкции:
- Помойте рис и отложите в сторону.
- Нарежьте морковь тонкими полосками.
- Нарежьте лук мелкими кубиками.
- Включите мультиварку в режиме «Плов» или «Пароварка».
- Добавьте растительное масло в чашу мультиварки и нагрейте.
- Добавьте лук и обжарьте до золотистого цвета.
- Добавьте морковь и продолжайте жарить еще несколько минут.
- Добавьте рис в чашу мультиварки.
- Добавьте достаточное количество воды, чтобы покрыть рис и морковь.
- Добавьте соль и специи по вкусу.
- Закройте крышку мультиварки и готовьте до готовности по инструкции для вашей модели мультиварки.
Ваш классический диетический плов готов! Подавайте с вареным мясом или рыбой для более сбалансированного приема пищи.
Ингредиенты:
- 300 г риса;
- 200 г моркови;
- 1 больша луковица;
- 1 столовая ложка растительного масла;
- 0,5 чайной ложки куркумы;
- 0,5 чайной ложки зиры;
- соль по вкусу;
- зелень для подачи.
Приготовление:
1. Промойте рис в холодной воде, чтобы удалить излишек крахмала. Переложите в мультиварку.
2. Очистите и нарежьте картофель, морковь и лук. Добавьте их в мультиварку к рису.
3. Влейте в мультиварку горячий бульон или воду. Добавьте соль, куркуму и пряности по вкусу.
4. Выберите режим «Плов» или «Пароварка» на мультиварке. Установите время готовки на 40-50 минут.
5. После окончания приготовления оставьте плов в мультиварке на несколько минут, чтобы он настоялся.
6. Тщательно перемешайте плов в мультиварке перед подачей. Подайте горячим с свежей зеленью.
Советы:
1. Используйте коричневый рис вместо обычного, чтобы добавить больше питательных веществ в ваш плов.
2. Добавьте больше овощей, таких как морковь, лук и перец, чтобы сделать плов еще более питательным.
3. Используйте нежирное мясо, такое как куриную грудку или телятину, чтобы снизить содержание жира в плове.
4. Перед приготовлением мясо стоит отварить или обжарить, чтобы смягчить его и убрать из него излишки жира.
5. Не забудьте добавить пряности, такие как кориандр, куркума или зира, чтобы придать плову более насыщенный вкус.
6. Если вы следите за калорийностью, используйте меньше растительного масла и лучше обжаривайте овощи на пару или с помощью мультиварки.
| 7. Если у вас нет мультиварки, вы всегда можете приготовить плов на плите или в духовке. |
Видео:Диетический плов с курицей в мультиваркеСкачать
Вегетарианский диетический плов
Основой вегетарианского диетического плова является рис, который содержит большое количество клетчатки и полезных микроэлементов. Его можно комбинировать с различными овощами, такими как морковь, баклажаны, перец, лук и т.д.
Для приготовления вегетарианского диетического плова в мультиварке необходимо:
- Приготовить рис.
- Нарезать овощи.
- Обжарить овощи на растительном масле.
- Добавить специи и пряности по вкусу.
- Добавить рис и влить воду.
- Закрыть крышку мультиварки и приготовить плов до готовности.
Вегетарианский диетический плов можно подавать как самостоятельное блюдо или в сочетании с овощным салатом. Это вкусное и питательное блюдо, которое поможет вам насладиться вкусом и не нарушать диету.
Ингредиенты:
- 200 граммов риса
- 400 миллилитров воды
- 1 небольшай луковицы
- 2 зубчика чеснока
- 2 моркови
- 150 граммов замороженного горошка
- 100 граммов куриного филе
- несколько перьев зеленого лука
- соль и перец по вкусу
Приготовление:
1. Перед началом приготовления помыть и замочить рис в холодной воде на 30 минут.
2. Подготовить все овощи: морковь почистить и нарезать кубиками, лук нарезать полукольцами, перец очистить от семян и нарезать мелкими полосками.
3. Включить мультиварку в режиме «Пароварка» и нагреть ее. Положить на дно мультиварки масло.
4. Добавить в мультиварку нарезанный лук и обжарить до золотистого цвета.
5. После обжарки лука добавить морковь и перец. Тушить овощи в течение 5 минут.
6. Откинуть воду с риса и добавить его в мультиварку. Тщательно перемешать все ингредиенты.
7. Влить кипящую воду или легкий овощной бульон в мультиварку с рисом. Соль и специи добавить по вкусу.
8. Закрыть крышку мультиварки и включить режим «Рис» или «Плов». Задать время приготовления — 20 минут.
9. По окончании приготовления дать плову простоять еще 10 минут в режиме «Поддержание тепла».
10. Перед подачей аккуратно перемешать плов, чтобы размешать слои риса и овощей. Приятного аппетита!
🔥 Видео
ДИЕТА СТОЛ №5. Вкусное и простое МЕНЮ НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ!Скачать
ПЛОВ.КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ НАСТОЯЩИЙ УЗБЕКСКИЙ ПЛОВСкачать
Вкусно - #ПЛОВ Домашний Как Приготовить Вкусный ПЛОВ #Рецепт ПЛОВАСкачать
20 рецептов для тех, кто следит за своим здоровьем, и для тех, кто придерживается диеты СТОЛ 5Скачать
ДИЕТИЧЕСКИЙ ПЛОВ из индейки. Меньше жира - больше пользы!Скачать
ЭКОНОМЛЮ ВРЕМЯ - 5 РЕЦЕПТОВ В МУЛЬТИВАРКЕ ⏰ Правильное питание | Виктория СубботинаСкачать
Готовлю сразу на неделю! Простые рецепты диетических блюд: говядина в гранатовом сокеСкачать
ПЛОВ в мультиварке (или кастрюле) - БЕЗ ЛИШНИХ ЗАМОРОЧЕК!Скачать
Какие КАШИ моЖно есть на Завтрак, чтобы не поднимался САХАР. Три самых полезных каши при диабетеСкачать
Готовим правильную еду на целый день в мультиварке!Скачать
ТРИ РЕЦЕПТА для тех, кто СИЛЬНО ЗАНЯТ! Как приготовить ужин в МУЛЬТИВАРКЕСкачать
НАСТОЯЩИЙ РАССЫПЧАТЫЙ ПЛОВ! СЕКРЕТ, КАК ПРАВИЛЬНО ПРИГОТОВИТЬ | РЕЦЕПТ ПЛОВА ИЗ КУРИЦЫ В МУЛЬТИВАРКЕСкачать
ВКУСНЫЙ ПЛОВ В МУЛЬТИВАРКЕ, ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ РАССЫПЧАТАТОГО ПЛОВА #РЕЦЕПТЫ ДЛЯ МУЛЬТИВАРКИСкачать
Диетический плов в мультиварке Redmond 4500Скачать
Быстрый плов за 30 минут Рассыпчатый плов с курицей, как приготовить плов, Люда Изи Кук не УзбекскийСкачать
Идеальный Рецепт Плова проверенный годами. Вкусный рассыпчатый плов со свининой в мультиварке!Скачать
Мои 3 Ходовые рецепты ужина в мультиварке, которые побили ВСЕ рекорды по частоте приготовления!Скачать
