10 вкусных вариантов питания вместо привычных продуктов

Многие люди стремятся вести здоровый образ жизни и улучшить свое питание. Однако ограничения и диеты могут быть сложными для поддержания среди современного обилия просимы продуктов и заманчивых несистемных блюд.

В этой статье мы представим 10 альтернатив просиму, которые помогут вам разнообразить ваш рацион и получить все необходимые питательные вещества без ущерба для вашего здоровья. Важно отметить, что эти замены не только здоровы, но и вкусны!

1. Гречка

Гречка — это один из лучших замен просиму. Она богата клетчаткой, белком, железом и другими необходимыми питательными веществами. Гречка также имеет низкий гликемический индекс, что помогает контролировать уровень сахара в крови. Вы можете использовать гречку в качестве основного блюда или добавить ее в салаты и супы.

2. Киноа

Киноа — это зерновой продукт, который является идеальной альтернативой просиму. Она содержит все важные аминокислоты, которые находятся в мясе, и является источником белка. Киноа также богата клетчаткой, железом, магнием и другими питательными веществами, делая ее отличным выбором для здорового питания.

3. Чечевица

Чечевица — это полезная альтернатива просиму, особенно для вегетарианцев и веганов, так как она содержит высокое количество белка. Это также источник клетчатки, железа, магния и других питательных веществ. Вы можете использовать чечевицу в супах, салатах или готовить ее в форме пасты.

4. Тофу

Тофу является вегетарианским источником белка и отличной альтернативой просиму для тех, кто ищет новые варианты питания. Он также богат кальцием, железом и другими питательными веществами. Тофу можно использовать в различных блюдах, таких как салаты, супы и пасты.

5. Грядущый орехи и семечки

Грядущие орехи и семечки — это отличный способ добавить разнообразие в ваш рацион и включить здоровые жиры и белки в ваше питание. Они являются источником витаминов, минералов и других питательных веществ. Вы можете добавить их в салаты, выпечку или использовать в качестве закуски.

6. Бобовые

Бобовые такие как фасоль, нут и лещадь являются незаменимыми источниками белка, клетчатки и других питательных веществ. Их можно добавлять в супы, салаты и различные горячие блюда для увеличения питательной ценности вашего питания.

7. Темный шоколад

Темный шоколад — это вкусная и полезная замена просиму. Он богат антиоксидантами, железом и другими питательными веществами. При выборе темного шоколада, обратите внимание на содержание какао — чем выше содержание, тем лучше для вашего здоровья.

8. Гречневые лепешки

Гречневые лепешки — это отличная альтернатива просиму для тех, кто ищет глютеновые бесплатные варианты питания. Они богаты клетчаткой, железом, магнием и другими питательными веществами. Гречневые лепешки можно использовать как основу для сэндвичей или есть их с заправками и дипами.

9. Кокосовое масло

Кокосовое масло — это полезная альтернатива просиму для приготовления пищи. Оно содержит здоровые жиры и имеет много преимуществ для вашего здоровья. Кокосовое масло можно использовать для приготовления различных блюд и выпечки.

10. Чиа семена

Чиа семена — это суперфуд, который является отличным выбором для замены просиму. Они богаты омега-3 жирными кислотами, антиоксидантами и фиброй. Чиа семена можно добавлять в каши, йогурты, смузи или использовать для приготовления десертов.

Как видите, существует множество альтернатив просиму, которые могут разнообразить ваш рацион и улучшить ваше питание. Выбирая эти продукты, вы получите все необходимые питательные вещества, а также насладитесь их вкусом!

Видео:Блюда ДЕШЕВЛЕ 100руб🤩 БЮДЖЕТНОЕ МЕНЮ - 8 рецептов + ПОСТНЫЕ рецепты. Как прожить на минималкуСкачать

Растительное молоко: лучшая альтернатива домашнему

Растительные молочные продукты представляют большую вариативность. Их можно найти в магазинах и делать дома. Они производятся из растительных источников, таких как орехи, семена, злаки и соевые бобы, которые обеспечивают персонализацию по вкусу.

Одним из главных преимуществ растительного молока является его питательность. Большинство растительного молока обогащено витаминами и минералами, такими как кальций, витамин Д и витамин B12. Это делает растительное молоко идеальным выбором для тех, кто ищет питательные замены домашнего молока.

В завершение можно сказать, что растительное молоко полезно не только для тех, кто избегает животных продуктов, но и для всех, кто хочет разнообразить свое питание и быть здоровым. Открытие и адаптация к различным видам растительного молока позволяет наслаждаться его вкусом и получать максимум пользы для здоровья.

Овсяное молоко: отличная опция для капучино

Овсяное молоко становится все более популярным альтернативным продуктом для питания. Оно идеально подходит для тех, кто не употребляет животные продукты или страдает от лактозной непереносимости. Но овсяное молоко также отлично работает и в других приложениях, например, для приготовления капучино.

Когда дело доходит до готовки капучино, молоко является важным ингредиентом, который придает напитку характерный вкус и текстуру. Овсяное молоко здесь не разочарует вас. Благодаря своей приятной консистенции и нежному ореховому вкусу, овсяное молоко идеально сочетается с кофе, создавая богатый и ароматный капучино.

Овсяное молоко также обогащено питательными веществами, включая клетчатку, витамины и минералы. Оно содержит меньше жиров и калорий по сравнению с коровьим молоком, что делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим питанием и здоровьем.

Для приготовления капучино с овсяным молоком просто взбейте его вспененным состоянием, также как и обычное молоко. Затем добавьте кофе и наслаждайтесь великолепным напитком, который отличается от традиционного капучино только в пользу здорового и нежного овсяного вкуса.

Если вы хотите внести некоторое разнообразие в свой рацион питания и попробовать новый вкус капучино, овсяное молоко – прекрасный выбор. Не стесняйтесь экспериментировать и наслаждаться его богатым вкусом!

Кокосовое молоко: идеально для десертов

Безлактозная альтернатива молоку

Кокосовое молоко отличается от коровьего молока тем, что не содержит лактозы, что делает его идеальным выбором для тех, кто страдает от непереносимости лактозы или следит за потреблением минимального количества молочных продуктов. Однако, его кремовая текстура позволяет успешно заменить обычное молоко в любом десерте.

Идеальное сочетание с фруктами и ягодами

Кокосовое молоко прекрасно сочетается с различными фруктами и ягодами, придавая десертам неповторимый вкус и аромат. Оно придает сладким блюдам нежное и кремовое смягчение, а также насыщает их утонченным кокосовым ароматом.

Здоровое и полезное питание

Кокосовое молоко является источником здоровой жировой кислоты — лаурина, которая способствует снижению уровня холестерина и повышению защитных функций организма. Кроме того, оно содержит много минералов, таких как железо, магний и калий.

Кокосовое молоко является прекрасной заменой обычного молока в десертах, даря им нежный кокосовый вкус и аромат. Употребление кокосового молока также способствует здоровому образу жизни.

Миндальное молоко: источник витаминов и минералов

Одним из главных плюсов миндального молока является его полезный состав, богатый витаминами и минералами. В нем содержится витамин Е, который является антиоксидантом и помогает защитить организм от свободных радикалов. Витамин Е также способствует улучшению состояния кожи и волос. Кроме того, миндальное молоко содержит витамин В2, который помогает улучшить обменные процессы и поддерживает здоровье нервной системы.

Миндальное молоко также богато минералами, включая кальций, железо и магний. Кальций необходим для здоровья костей и зубов, а также для мускульной активности и нормального функционирования сердечно-сосудистой системы. Железо отвечает за транспорт кислорода по организму и предотвращает развитие анемии. Магний играет важную роль в работе мышц, нервной системы и сердца.

Выбирая миндальное молоко в качестве альтернативы, можно получить все необходимые витамины и минералы, которые содержатся в обычном молоке, но без добавленных ингредиентов животного происхождения. Кроме того, миндальное молоко подходит для людей, страдающих аллергией на сою и глютен, так как не содержит этих компонентов.

Итак, миндальное молоко — это отличная альтернатива для тех, кто хочет разнообразить свое питание и получить все необходимые питательные вещества. Оно является источником витаминов и минералов, которые необходимы для поддержания здоровья организма в целом.

Видео:20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)Скачать

Соевое мясо: главный помощник в вегетарианской кухне

Главное преимущество соевого мяса — его богатый состав. Оно содержит огромное количество растительного белка, что делает его отличной альтернативой для питания без мяса. Еще одним плюсом является отсутствие холестерина и насыщенных жиров, которые могут быть вредными для здоровья.

Соевое мясо также обладает многообразными текстурными свойствами, что позволяет использовать его в различных блюдах. Оно может быть использовано для приготовления соусов, запеканок, супов, салатов и даже пиццы. Благодаря своей нейтральной вкусовой палитре, соевое мясо хорошо сочетается с различными специями и соусами, что позволяет придавать ему различные вкусовые оттенки.

Еще одним плюсом соевого мяса является его доступность. Оно может быть найдено в большинстве супермаркетов и магазинов здорового питания. Кроме того, соевое мясо имеет длительный срок хранения и не требует особых условий хранения.

Наконец, соевое мясо является экологически более стабильной альтернативой мясу животного происхождения. Производство соевого мяса требует меньше земли, воды и энергии, что способствует сокращению негативного влияния на окружающую среду.

Соевое мясо – это не только вкусная и питательная альтернатива для вегетарианцев и веганов, но и отличное решение для тех, кто хочет внести больше здоровья и разнообразия в свое питание. Попробуйте соевое мясо в своих любимых блюдах и наслаждайтесь его преимуществами!

Соевые стейки: вкусная альтернатива мясу

Соевые стейки имеют мясистую текстуру и приготовляются на основе соевого белка. Они содержат меньше жира и холестерина по сравнению с обычными мясными стейками, что делает их более полезными для сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, соевые стейки богаты витаминами и минералами, такими как железо, кальций, цинк и витамины группы В. Они также содержат полезные растительные волокна, которые способствуют улучшению пищеварения и насыщению.

Соевые стейки можно готовить различными способами: жарить на сковороде, гриле или запекать в духовке. К ним отлично подходят овощные гарниры, салаты или соусы.

В таблице ниже представлены основные питательные вещества в 100 граммах соевых стейков:

Кроме того, соевые стейки не содержат глютена, поэтому они подходят для людей с непереносимостью этого вещества или при следовании безглютеновой диете.

Если вы хотите попробовать что-то новое и добавить разнообразия в свое питание, попробуйте соевые стейки — они являются вкусной и полезной альтернативой мясу!

Соевые сосиски: идеальное блюдо для гриля

Соевые сосиски изготавливаются из соевого белка, который является богатым источником растительного протеина. Это делает их прекрасной выбор для вегетарианцев и всех, кто хочет снизить потребление мяса. Они также могут быть отличной альтернативой для людей с определенными аллергиями или диетическими ограничениями.

Когда соевные сосиски готовятся на гриле, они приобретают особый аромат и хрустящую корочку. Это делает их отличным выбором для пикников и вечеринок на открытом воздухе. Они также будут отлично сочетаться с горячими булочками и различными соусами.

Будучи богатыми протеином, соевые сосиски являются полезным и питательным блюдом. Они содержат витамины и минералы, которые помогут поддержать ваше здоровье. Кроме того, они содержат менее жира и холестерина, чем мясные сосиски, что делает их хорошим выбором для людей, следящих за своей фигурой или занимающихся спортом.

Если вы еще не пробовали соевые сосиски на гриле, то вам точно стоит попробовать. Они обеспечат вам незабываемый вкус и массу пользы для вашего здоровья. Так что не стесняйтесь, зажгите гриль и наслаждайтесь этим альтернативным блюдом!

Видео:Овсянка и 2 яйца! Вкусный ужин или завтрак из простых продуктов! Готовлю вместо овсяной кашиСкачать

Грибы: отличное дополнение к основным блюдам

Грибы являются отличной альтернативой мясу и обладают рядом полезных свойств. Во-первых, они являются низкокалорийным и богатым клетчаткой продуктом, что делает их идеальным выбором для людей, следящих за своей фигурой или рационом. Они также содержат дополнительные витамины, такие как витамин В, калий и селен, которые помогают поддерживать здоровье нервной системы и сердечно-сосудистой системы.

Грибы имеют разнообразные варианты использования в кулинарии. Они могут быть добавлены в супы, соусы и рагу, а также использованы как начинка для запеканок и пирогов. Грибы также отлично сочетаются с овощами и могут быть использованы в салатах или гарнирах.

Когда планируете добавить грибы в свое питание, всегда выбирайте свежие и качественные экземпляры. Обратите внимание на цвет и текстуру грибов — они должны быть светло-коричневыми или белыми, а поверхность должна быть гладкой и без пятен или повреждений. Храните грибы в холодильнике и не забудьте очистить их перед использованием.

Включение грибов в ваше питание позволит разнообразить ваш рацион и получить дополнительные питательные вещества. Они не только придадут блюдам более богатый и насыщенный вкус, но и принесут пользу вашему организму. Попробуйте добавить грибы в свой следующий прием пищи и наслаждайтесь их полезными свойствами и неповторимым вкусом!

Шампиньоны: классический выбор

Шампиньоны отличаются нежным мясистым вкусом и универсальностью в кулинарии. Они подходят как для жарки, так и для тушения, запекания или варки. Благодаря своей текстуре и вкусу они идеально сочетаются с другими ингредиентами и могут выступать в роли основного блюда или добавки к различным блюдам.

Шампиньоны содержат важные витамины и минералы, такие как витамин D, витамины группы В, витамин РР, калий, магний и цинк. Они также являются низкокалорийным продуктом, что делает их привлекательным для людей, следящих за своей фигурой или желающих снизить потребление животных жиров.

Шампиньоны можно использовать в самых разнообразных блюдах, начиная от салатов и заканчивая гарнирами и пастами. Они являются отличной альтернативой мясу в блюдах, таких как паста с шампиньонами, шашлык из грибов или рагу с грибами. Кроме того, их можно приготовить целиком или нарезать и добавить в супы, соусы и ризотто.

Шампиньоны — это универсальный и полезный продукт, который понравится как вегетарианцам и веганам, так и людям, которые хотят включить больше овощей в свой рацион.

Поробелло: отличная замена стейку

Поробелло обладает мясистой текстурой и интенсивным вкусом, поэтому он идеально подходит для блюд, где обычно используется стейк. Благодаря своим свойствам, поробелло может быть приготовлен как на сковороде, так и на гриле, и даже запечен в духовке.

Для того чтобы приготовить поробелло, сначала необходимо очистить его от грязи и нарезать на кусочки нужного размера. Затем поробелло можно прожарить на сковороде с добавлением растительного масла и специй, чтобы придать ему дополнительный вкус.

Поробелло можно использовать в самых разных блюдах. Например, его можно добавить в салаты, бургеры, тортильи или пасту. Он также отлично сочетается с овощами и грибами, поэтому можно приготовить вкусное рагу или тушеное блюдо.

Важно отметить, что поробелло богат белками, витаминами и минералами, поэтому его употребление может быть полезным для организма. Он также содержит меньше жиров и калорий по сравнению со стейком, что делает его более диетическим продуктом.

Итак, если вы хотите попробовать что-то новое и добавить вариативности в свой рацион, поробелло — отличная замена стейку. Он не только вкусный, но и полезный продукт, который многим придется по вкусу.

Видео:Вкусный Завтрак или Ужин за 5 минут! Самый Простой рецепт готовлю 3 раза в неделю!Скачать

Киноа: источник белка и качественных углеводов

В отличие от некоторых других зерновых культур, киноа содержит все необходимые аминокислоты и является полноценным источником растительного белка. Она также богата клетчаткой, минералами и антиоксидантами.

Киноа содержит высокоуровневые углеводы, которые усваиваются организмом медленнее, чем обычные углеводы. Это помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие скачки глюкозы. Такой эффект особенно важен для людей с диабетом или проблемами с регуляцией уровня сахара.

Благодаря своим питательным свойствам, киноа может быть идеальным выбором для вегетарианцев и веганов, а также для людей, следящих за своим здоровьем и питанием.

Киноа можно использовать в различных блюдах, включая салаты, запеканки, супы и хлеб. Вкусные и питательные блюда из киноа можно приготовить для завтрака, обеда или ужина.

Опробуйте киноа в своем рационе и наслаждайтесь ее питательными свойствами и уникальным вкусом!

Видео:Бюджетные продукты для похудения. Июнь 2022, пятёрочкаСкачать

Льняное семя: полезный источник Омега-3

Омега-3 жирные кислоты являются жирными кислотами, которые необходимы для правильного функционирования организма. Они играют важную роль в улучшении здоровья сердца, мозга и кожи.

Льняное семя является источником альфа-линоленовой кислоты (ALA), которая является одной из главных форм Омега-3 жирных кислот. Она не только помогает снизить уровень холестерина и кровяное давление, но и уменьшает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Кроме того, льняное семя содержит фитоэстрогены, которые могут помочь в борьбе с симптомами менопаузы и улучшить здоровье костей.

Льняное семя можно добавлять в различные блюда, такие как йогурт, каши, салаты и выпечка. Оно также может быть использовано в качестве замены яиц в вегетарианских и веганских рецептах.

Однако, перед употреблением льняного семени следует учитывать, что оно должно быть измельчено или использовано в виде масла, чтобы организм мог получить максимальную пользу от его питательных веществ.

Видео:Что есть на завтрак, обед и ужин? Правильный рацион питания и меню на день от нутрициологаСкачать

Хумус: вкусная и полезная альтернатива майонезу

Хумус — это паста из толченых нутов, оливкового масла, чеснока и лимонного сока. Он является традиционным блюдом ближневосточной кухни и часто используется в качестве закуски или соуса для сэндвичей и салатов.

Одним из основных преимуществ хумуса перед майонезом является его низкое содержание жиров и калорий. Хумус содержит в себе здоровые растительные жиры, которые полезны для сердца и сосудов, а также более высокое содержание белка и клетчатки по сравнению с майонезом.

Кроме того, хумус содержит большое количество витаминов и минералов, включая витамины группы B, железо, магний и цинк. Это делает его отличным выбором для тех, кто следит за своим здоровьем и стремится к балансированному питанию.

Хумус также отличается своим уникальным вкусом и текстурой, которые легко сочетаются с другими продуктами. Вы можете использовать хумус в сэндвичах, салатах, пастах, гарнирах и даже как дип для овощей.

В итоге, хумус является отличной альтернативой майонезу, предлагая вам не только вкусный и сытный продукт, но также и множество полезных питательных веществ. Разнообразьте свое питание и попробуйте использовать хумус вместо майонеза — вы не пожалеете!

Видео:10 ПРОСТЫХ ПРОДУКТОВ КОТОРЫЕ ТЕБЯ ОМОЛОДЯТ И ИСЦЕЛЯТСкачать

Темный шоколад: здоровое сладкое удовольствие

Регулярное употребление темного шоколада может принести немало пользы здоровью. Он богат антиоксидантами, которые помогают защитить клетки организма от вредного воздействия свободных радикалов. Также, темный шоколад содержит флавоноиды, которые способны снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Но помимо своих полезных свойств, темный шоколад — это истинное сладкое удовольствие. Его горький вкус и насыщенный аромат выделяют его среди других сладостей. Используйте темный шоколад в выпечке, для приготовления десертов или просто насладитесь его вкусом в чистом виде.

Калорийность темного шоколада выше, чем у молочного, но он обладает большей питательной ценностью. Тем не менее, не стоит увлекаться его употреблением, особенно если вы следите за своим весом. Рекомендуется употреблять темный шоколад в умеренных количествах — не более 30 г в день.

Итак, темный шоколад — это отличная альтернатива сладостям для тех, кто хочет сохранять свое здоровье и наслаждаться вкусом. Не забудьте добавить его в свой рацион и получите удовольствие от этого полезного продукта.

Видео:Что я готовила, когда муж зарабатывал 23 КОПЕЙКИ В ДЕНЬСкачать

Бобовые: больше белка, меньше жира

Преимущества употребления бобовых продуктов в питании:

• Высокое содержание белка. Бобовые содержат около 20-25% белка, что делает их отличным источником растительного белка.
• Низкое содержание жира. Бобовые содержат меньше жира по сравнению с мясом и молочными продуктами.
• Большое количество пищевых волокон. Бобовые обладают высоким содержанием пищевых волокон, что полезно для пищеварения и помогает усвоению пищи.
• Низкий гликемический индекс. Благодаря низкому содержанию углеводов, бобовые продукты имеют низкий гликемический индекс, что способствует поддержанию стабильного уровня сахара в крови.
• Большое количество витаминов и минералов. Бобовые содержат много витаминов и минералов, таких как железо, калий, фолиевая кислота и др.

Примеры популярных бобовых продуктов включают в себя:

• Чечевица — богатый источник белка, железа и фолиевой кислоты.
• Нут — содержит много клетчатки, железа и магния.
• Фасоль — богатая пищевыми волокнами и магнием.
• Соевые продукты — хороший источник растительного белка и изофлавонов.

Включение бобовых продуктов в питание может помочь улучшить баланс белка и жиров в рационе, а также дополнить питание ценными витаминами и минералами.

Видео:Топ 5 продуктов без которых я бы не похуделСкачать

Кишки из веганского сыра: отличная альтернатива

Кишки из веганского сыра — это блюдо, которое имеет мягкую и гладкую текстуру, с легким сладковатым вкусом. Они могут быть использованы в различных блюдах, таких как соусы, сэндвичи, салаты или просто есть их отдельно.

Для приготовления кишек из веганского сыра нужно взять подходящий веганский сыр и нарезать его на небольшие полоски или порезать кубиками. Затем сыр нужно положить в миску и добавить немного оливкового масла, соли, перца или других пряностей по вашему вкусу. После этого смесь следует хорошо перемешать, чтобы сыр впитал ароматы и приобрел нужную консистенцию.

После приготовления массы для кишек, ее нужно переложить на промасленную сковороду и обжарить на среднем огне до золотистого цвета. Убедитесь, что каждая кишка обжаривается с обеих сторон.

Отличительной особенностью кишек из веганского сыра является их универсальность. Они могут быть использованы во множестве рецептов, придающих блюдам особый вкус и текстуру. Кроме того, этот продукт помогает в веганском питании компенсировать отсутствие животного белка и кальция.

Таким образом, кишки из веганского сыра — это отличная альтернатива для тех, кто ищет разнообразные веганские блюда. Они не только вкусные и полезные, но и позволяют сохранить привычные рецепты, делая их веганскими.

Видео:Эти рецепты должны знать все на ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИСкачать

Тофу: отличная замена творогу

Тофу изготавливается из соевого молока путем свертывания и прессования. Этот процесс придает тофу нежный и кремовый вкус, который напоминает творог. Благодаря своему нейтральному вкусу, тофу отлично сочетается с различными ингредиентами и может использоваться в широком спектре блюд.

Ниже представлена таблица, демонстрирующая питательные характеристики тофу и творога:

Как видно из таблицы, тофу и творог имеют схожие питательные характеристики, но тофу содержит меньше калорий и жира, и при этом более высокая удельная концентрация белка. Тофу также богат источником кальция и железа, что делает его отличной альтернативой для вегетарианцев и веганов.

Используя тофу вместо творога, вы можете приготовить разнообразные блюда, такие как салаты, супы, запеканки и даже десерты. Тофу легко принимает на себя вкус и аромат других ингредиентов, поэтому вы можете экспериментировать с различными специями и приправами, чтобы придать блюдам новые оттенки вкуса.

Таким образом, тофу является прекрасной альтернативой творогу в питании. Оно не только обладает высокой питательной ценностью, но и удовлетворяет вкусовые предпочтения любого гурмана. Рекомендуется включить тофу в свой рацион и наслаждаться его вкусовыми и питательными преимуществами каждый день.

🔥 Видео

Вместо шашлыка на праздничный стол! Нереально вкусное блюдо из простых продуктов, быстро и простоСкачать

Эти блюда побьют все рекорды ! Обед и Ужин без возни! 22 рецепта на каждый день! Как же это ВКУСНО!Скачать

🔥Вместо шашлыка на праздничный стол! Нереально вкусные блюда из простых продуктов, быстро и простоСкачать

Рецепт из голодных 90-х,многие его забыли, а зря! Бюджетно и вкусно.Без грамма МЯСА😯Бабушка научилаСкачать

🔥Жареная картошка уже в прошлом, так готовит вся Европа! Вкусный ужин из простых продуктов быстро.Скачать

Мои дети обожают этот ЗАВТРАК. А я и рада - готовить ПРОЩЕ ПРОСТОГОСкачать

Научили литовские хозяюшки, УДИВИЛА всех моих ГОСТЕЙ! Невероятная ЗАКУСКА на праздничный стол быстроСкачать

100 похудеете! 10 ПРАВИЛ питания для стабильного снижения веса! Мой ЛИЧНЫЙ ОПЫТ и МЕНЮ на неделю!Скачать

На этих ЗАВТРАКАХ Я ПОХУДЕЛА на 25 кг Супер Завтраки для Похудения за 5 минутСкачать

НА ЭТИХ САЛАТАХ Я Похудела на 25 кг ✔️Топ 5 Салатов на Ужин для Похудения Без МайонезаСкачать